แนะวิธี ฟื้นฟูสายตา เพียงแค่ เคาะ คลึง ลูบ กด แถมช่วยลดความเครียด

เมื่อไม่นานนี้เพจชอบยิ้ม ได้นำคลิปวิดีโอสอนเทคนิคบริหารดวงตามาโพสต์ไว้ในเพจ เพื่อเป็นแนวทางให้ผู้ที่มีอาการสายตายาว ตาฝ้าฟาง หรือมีขยะลอยอยู่ในตา รักษาได้ด้วยตัวเองในขั้นเบื้องต้นให้มีอาการดีขึ้น โดยเพจชอบยิ้มระบุว่า... แพทย์หญิงมาสอนเทคนิคบริหารดวงตา ที่มาจากแพทย์ของญี่ปุ่น ช่วยให้อาการสายตายาว ตาฝ้าฟาง หรือมีขยะลอยอยู่ในตา ให้มีอาการดีขึ้น เทคนิคง่ายๆ ไม่ยากลองไปทำกันดูเลยดีกว่า ปล. นอกจากทำตามวิธีข้างต้นแล้ว ยังต้องพบจักษุแพทย์เพื่อวินิจฉัยและทำการรักษาให้ตรงจุดด้วย เพราะจะช่วยให้การฟื้นฟูสายตาของเรามีประสิทธิภาพมากขึ้นค่ะ  ที่สำคัญควรตรวจตาอย่างน้อยปีละครั้งด้วยนะคะ  

 

 

   เริ่มจากท่าแรก คือ ท่าเคาะ

 

 

โดยขั้นตอนการทำ เราจะใช้นิ้วทั้งหมด 3 นิ้วมือด้วยกัน คือ นิ้วชี นิ้วกลาง และนิ้วนาง
เทคนิคนี้จะเคาะด้วยกันทั้งหมด 3 จุด คือ
1. เหนือคิ้วไปจนถึงขมับ
2. ใต้ตาไปจนถึงขมับ
3. ขมับไปถึงกลางกระหม่อม

 

 

วิธีการเคาะ
เริ่มกันที่จุดแรก คือ “เหนือคิ้วไปจนถึงขมับ” 5 รอบ ด้วยความเร็ว 3 ครั้ง/วินาที
จุดที่สอง คือ “ใต้ตาไปจนถึงขมับ” 5 รอบ ด้วยความเร็ว 3 ครั้ง/วินาที
จุดที่สาม คือ “ขมับไปถึงกลางกระหม่อม” 5 รอบ ด้วยความเร็ว 3 ครั้ง/วินาที
*การเคาะตามจุดที่สามจุดนั้น ห้ามเคาะเบาหรือแรงจนเกินไป ให้อยู่ในขนาดที่พอดีๆ*

 

 

โดยขั้นตอนการทำ เราจะใช้นิ้วทั้งหมด 2 นิ้วมือด้วยกัน คือ นิ้วชี และนิ้วกลาง
เทคนิคนี้จะนวดด้วยกันทั้งหมด 3 จุด เหมือนเดิม คือ
1. หัวคิ้วไปจนถึงขมับ
2. ใต้ตาไปจนถึงขมับ
3. ขมับไปถึงกลางกระหม่อม
วิธีการนวด
เริ่มกันที่จุดแรก คือ “หัวคิ้วไปจนถึงขมับ” นวดวนเป็นวงกลมเล็กๆจากหัวคิ้ว ทำไปเรื่อยๆจนไปจบที่ขมับ นวดวนไปเรื่อย 5 รอบ
จุดที่สอง คือ “ใต้ตาไปจนถึงขมับ” นวดวนเป็นวงกลมเล็กๆจากใต้ตา ทำไปเรื่อยๆจนไปจบที่ขมับ นวดวนไปเรื่อย 5 รอบ
จุดที่สาม คือ “ขมับไปถึงกลางกระหม่อม” ไล่จากขมับขึ้นไปจบที่กลางกระหม่อม นวดวนไปเรื่อย 5 รอบ

 

จุดพิเศษ คือ “ท้ายทอย” หาจุดที่เชื่อมระหว่างกระโหลกและต้นคอ จากนั้นกดลงไปเบาๆ 5 รอบ
*สามารถทำย้อนกลับไปมาได้*

 

ท่าที่ 3 คือ การลูบ
โดยขั้นตอนการทำ เราจะใช้นิ้วทั้งหมด 3 นิ้วมือด้วยกัน คือ นิ้วชี นิ้วกลาง และนิ้วนาง
เทคนิคนี้จะนวดด้วยกันทั้งหมด 2 จุด คือ
1.หัวคิ้วไปจนถึงขมับ
2.ใต้ตาไปจนถึงขมับ
วิธีลูบ
เริ่มกันที่จุดแรก คือ ลูบ “เหนือคิ้วไปจนถึงขมับ” 5 รอบ
จุดที่สอง คือ ลูบ “ใต้ตาไปจนถึงขมับ” 5 รอบ
*การลูบตามจุดที่สองจุดนั้น อย่าลูบแรงจนเกินไป ให้อยู่ในขนาดที่พอดีๆ*
 

 

ท่าสุดท้าย ท่าที่ 4 คือการกดจุด
โดยขั้นตอนการทำ เราจะใช้นิ้วกลางเป็นตัวกดจุด ส่วนนิ้วชี้และนิ้วโป้งจะเปิดออกในลักษณะตั้งฉากเป็นรูปตัว L และไปทาบลงบนหน้าเพื่อเป็นตัวช่วยพะยุงใบหน้าเวลาทำการกดจุด จากนั้นใช้นิ้วกลางกดลงไปที่หัวคิ้ว จากนั้นลากออกไปทางหางคิ้ว ระหว่างลากให้ชั้นนิ้วกลางดันคิ้วขึ้นเล็กน้อย และไปสิ้นสุดที่ขมับ จากนั้นให้นวดคลึงต่อเล็กน้อย ทำวนไป 5 รอบ

โดยทั้ง 4 วิธีนี้นอกจากจะช่วยถนอมสายตา แถมยังช่วยเรื่องฟื้นฟูสายตา ช่วยเรื่องระบบไหลเวียนเลือด บรรเทาอาการปวดหัวได้ ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย คลายความเมื่อยล้า และเกิดความสบายใจขึ้นอีกด้วย 

ขอบคุณคลิป ชอบยิ้ม