หมอธีระ เปิดผลศึกษา คนกินมื้อดึก และ งดมื้อเช้า ต้องระวังให้ดี

หมอธีระ นพ.ธีระ วรธนารัตน์ คณะแพทยศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย ได้ออกมาโพสต์ข้อความระบุว่า

กินมื้อดึก และงดมื้อเช้า...ระวังน้ำหนักและเส้นรอบเอว

ผลการศึกษาจากประเทศจีน ในประชากรกว่า 48,000 คน ติดตามประเมิน 4 ปี

เผยแพร่ในวารสารการแพทย์ American Journal of Clinical Nutrition เมื่อ 25 พฤษภาคม 2024

พบว่า คนที่มีพฤติกรรมกินมื้อดึกและงดมื้อเช้า จะมีน้ำหนักและเส้นรอบเอวเพิ่มขึ้น มากกว่าคนที่ไม่มีพฤติกรรมดังกล่าว

ทั้งนี้ จะมีน้ำหนักขึ้นเฉลี่ย 0.53 กิโลกรัมต่อปี และเส้นรอบเอวเพิ่มขึ้นเฉลี่ย 0.41 เซนติเมตรต่อปี

...ทานอาหารตามมื้อปกติ เช้า กลางวัน เย็น ระวังเรื่องกินจุกจิกระหว่างมื้อ เลือกอาหารที่สมดุลครบหมู่ เน้นผัก ผลไม้ ปลา ธัญพืชมากขึ้น เลี่ยงการกินมื้อดึกก่อนนอน ออกกำลังกายตามสมควร...จะได้ไม่เป็นภาระเรื่องน้ำหนักกับเส้นรอบเอวของเรา

อ้างอิง

Longitudinal associations of skipping breakfast and night eating with 4-year changes in weight and waist circumference among Chinese adults. Am J Clin Nutr. 25 May 2024.