หมอเตือนเอง ใครเข้านอนหลังตี 1 ต้องระวัง เปิดข้อมูลชัด มีโอกาสเป็นจริง ๆ

เข้านอนหลังตี 1 เป็นประจำ เสี่ยง! วิตกกังวลและซึมเศร้า เรื่องนี้ถูกเผยแพร่โดย หมอหมู หรือ นพ.วีระศักดิ์ จรัสชัยศรี หมอนิติเวชชื่อดัง ระบุว่า

ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม การรอจนเกินตี 1 เพื่อเข้านอนนั้นไม่ดีสำหรับสุขภาพกายและสุขภาพจิต จริงๆ นะครับ

จากการศึกษาที่มีการใช้ขนาดกลุ่มตัวอย่างจำนวน 73,888 คนในสหราชอาณาจักร พบว่า คนที่เข้านอนหลังตี 1 มีแนวโน้มที่จะประสบปัญหาสุขภาพจิต เช่น วิตกกังวลและซึมเศร้า มากกว่าคนที่เข้านอนก่อนเวลาดังกล่าว

การเข้านอนหลังตี 1 ส่งผลต่อการทำงานต่อกลีบสมองส่วนหน้า ซึ่งจะทำให้อารมณ์แกว่งไปมาและความสามารถในการยับยั้งตัวเองลดลง และจะนำไปสู่ความคิดเชิงลบมากขึ้น ความวิตกกังวลมากขึ้น … เพราะการทำงานของสมองที่สูงขึ้นที่จะควบคุมอารมณ์เหล่านั้น

จะทำอย่างไรถ้าคุณทำงานกะดึก

การพักผ่อนอย่างเต็มที่ก่อนที่จะเข้ากะดึก ถือเป็นเรื่องสำคัญ แต่หากมีโอกาส การงีบหลับเป็นเวลา 20 - 30 นาที ก็จะมีประโยชน์ในการลดการทำงานของสมองส่วนหน้าได้เช่นกัน

อ้างอิงข้อมูลจาก: Lok R, Weed L, Winer J, Zeitzer JM. Perils of the nighttime: Impact of behavioral timing and preference on mental health in 73,888 community-dwelling adults. Psychiatry Res. 2024 Jul;337:115956. doi: 10.1016/j.psychres.2024.115956. Epub 2024 May 15. PMID: 38763081.