เบียร์ กับ เหล้า อะไรอ้วนกว่ากัน วันนี้มีคำตอบ

เบียร์ หรือ เหล้า อะไรอ้วนกว่ากัน? คำถามโลกแตกของนักดื่มที่ต้องการรักษารูปร่าง หลายคนเชื่อว่าเบียร์ทำให้ลงพุง ในขณะที่บางคนก็คิดว่าเหล้าอันตรายกว่าต่อหุ่นสวย แล้วความจริงคืออะไรกันแน่? วันนี้เราจะมา ไขข้อข้องใจ นี้ด้วยข้อมูลแบบ เจาะลึก เกี่ยวกับปริมาณแคลอรี่ คาร์โบไฮเดรต และผลกระทบต่อร่างกาย เพื่อให้คุณได้ เข้าใจ และ เลือกดื่ม ได้อย่างเหมาะสม พร้อม เคล็ดลับ เล็กๆ น้อยๆ สำหรับนักดื่มที่อยากรักษาสุขภาพ

 

ปัจจัยที่ทำให้อ้วนจากการดื่มแอลกอฮอล์:

ก่อนที่จะไปเจาะลึกว่าเบียร์หรือเหล้าอ้วนกว่ากัน เรามาดูกันก่อนว่าอะไรคือปัจจัยที่ทำให้อ้วนจากการดื่มแอลกอฮอล์:

• แคลอรี่: แอลกอฮอล์ให้พลังงาน 7 แคลอรี่ต่อกรัม ซึ่งสูงกว่าคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน (4 แคลอรี่ต่อกรัม) แต่ต่ำกว่าไขมัน (9 แคลอรี่ต่อกรัม)
• คาร์โบไฮเดรต: เบียร์ส่วนใหญ่มีคาร์โบไฮเดรตจากมอลต์ ซึ่งจะถูกเปลี่ยนเป็นน้ำตาลในร่างกาย
• น้ำตาล: เครื่องดื่มผสมบางชนิด (เช่น ค็อกเทล) มีน้ำตาลในปริมาณมาก
• ปริมาณการดื่ม: ยิ่งดื่มมาก ก็ยิ่งได้รับแคลอรี่มากขึ้น
• พฤติกรรมการกินร่วมกับการดื่ม: การกินอาหารที่มีไขมันสูงหรืออาหารแปรรูปพร้อมกับการดื่มแอลกอฮอล์ จะยิ่งเพิ่มปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับ

 

เบียร์ vs เหล้า อะไรอ้วนกว่ากัน?

โดยทั่วไปแล้ว เบียร์มักจะทำให้อ้วนได้ง่ายกว่าเหล้า ถึงแม้ว่าเหล้าบางชนิดจะมีแคลอรี่สูงกว่าเบียร์ในปริมาณที่เท่ากัน แต่มีเหตุผลหลายประการที่ทำให้เบียร์มีแนวโน้มที่จะทำให้อ้วนมากกว่า:

• ปริมาณการดื่ม: คนส่วนใหญ่มักดื่มเบียร์ในปริมาณที่มากกว่าเหล้า ทำให้ได้รับแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตมากกว่า
• คาร์โบไฮเดรต: เบียร์มีคาร์โบไฮเดรตจากมอลต์ ซึ่งจะถูกเปลี่ยนเป็นน้ำตาลในร่างกาย ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มสูงขึ้นและกระตุ้นการสะสมไขมัน
• พฤติกรรมการกิน: คนมักจะกินอาหารที่มีไขมันสูง เช่น ของทอด หรือกับแกล้มต่างๆ พร้อมกับการดื่มเบียร์ ซึ่งยิ่งเพิ่มปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับ
   

 

 

ดื่มอย่างไรไม่ให้อ้วน?

• ดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ: ควบคุมปริมาณการดื่ม ไม่ดื่มมากเกินไป
• เลือกเครื่องดื่มที่มีแคลอรี่ต่ำ: เลือกดื่มเหล้าเพียวๆ แทนเบียร์ หรือเลือกเบียร์ที่มีแคลอรี่ต่ำ
• หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มผสมที่มีน้ำตาล: หลีกเลี่ยงค็อกเทลหรือเครื่องดื่มผสมอื่นๆ ที่มีน้ำตาลในปริมาณมาก
• ควบคุมอาหาร: เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูงหรืออาหารแปรรูป
• ออกกำลังกาย: การออกกำลังกายจะช่วยเผาผลาญแคลอรี่และรักษารูปร่าง

 

สรุป:

ถึงแม้ว่าเหล้าบางชนิดจะมีแคลอรี่สูงกว่าเบียร์ในปริมาณที่เท่ากัน แต่ด้วยปริมาณการดื่มที่มากกว่าและปริมาณคาร์โบไฮเดรตในเบียร์ ทำให้เบียร์มีแนวโน้มที่จะทำให้อ้วนได้ง่ายกว่า อย่างไรก็ตาม การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากไม่ว่าจะเป็นเบียร์หรือเหล้าก็ส่งผลเสียต่อสุขภาพและทำให้อ้วนได้ทั้งสิ้น สิ่งสำคัญคือการดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ ควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพที่ดีและรูปร่างที่สมส่วน