หมอเจด เปิด "5พฤติกรรม" เบาหวานถามหา หลายคนทำอยู่ประจำ

"หมอเจด" นายแพทย์ เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ รองผู้อำนวยการโรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา เผย แชร์ 5 พฤติกรรมเบาหวานชอบ

"หมอเจด" นายแพทย์ เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ รองผู้อำนวยการโรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา ได้ออกมาโพสต์ข้อความระบุว่า วันนี้ผมจะมาแชร์ 5 พฤติกรรมเบาหวานชอบ ลองนับดูนะครับว่าคุณเสี่ยงไปแล้วกี่ข้อ และอย่าลืมเลี่ยงปัจจัยที่ทำให้เสี่ยงเบาหวานด้วยนะ

หมอเจด เปิด "5พฤติกรรม" เบาหวานถามหา หลายคนทำอยู่ประจำ หมอเจด เปิด "5พฤติกรรม" เบาหวานถามหา หลายคนทำอยู่ประจำ

1. การกินอาหารรสหวาน รสเค็ม และอาหารไขมันสูง

การกินอาหาร รสหวาน รสเค็ม หรืออาหารไขมันสูง เรียกได้ว่าเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดเบาหวานได้เลย ควรเลี่ยงอาหารที่พูดไป และปรับการกิน เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบ 5 หมู่ ไม่มีใครป้องกันเบาหวานได้นอกจากตัวเรานะ ถ้าเราไม่ปรับ นอกจากจะเป็นเบาหวานแล้ว อาจจะมีโรคอื่นๆ ตามมาอีกเพียบ

2.ความอ้วน

คนที่อ้วนมักจะเสี่ยงเบาหวานเพราะในร่างกายมีไขมันเยอะ ตับอ่อนที่คอยผลิตอินซูลินก็ทำงานหนัก และอาจจะเสื่อมในที่สุด ร่างกายจะผลิตอินซูลิดลดลงจากเดิม น้ำตาลในเลือดก็จะสูง ดังนั้นการลดน้ำหนักเท่ากับลดความเสี่ยงเบาหวานนะครับ จากใจคนที่เคยอ้วนน เมื่อเราอ้วนจะมีโรคต่างๆตามมาอีกเพียบ ลดเถอะครับ เพื่อตัวคุณ และสุขภาพของคุณ จะได้อยู่กับคนที่รักไปนานๆ

3.ความเครียด

ถ้าเราเครียดร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนที่มีชื่อว่า “คอร์ติซอล” ฮอร์โมนเจ้าปัญหาตัวนี้แหละ จะส่งผลให้ร่างกายปล่อยพลังงานในรูปแบบน้ำตาล ระดับน้ำตาลในร่างกายก็จะสูงขึ้น การที่บอกให้เลิกเครียดพูดง่ายแต่ทำยาก แต่ถ้าทำได้จะเป็นผลดีต่อตัวเรานะครับ ทั้งสุขภาพจิต และสุขภาพกาย แนะนำว่าถ้าใครมีความเครียดลองปล่อยวาง หรือลองพูดคุยกับคนรอบข้างดูครับเผื่อจะช่วยได้

4.พักผ่อนนอน นอนน้อย

การที่เรานอนน้อยจะทำให้การทำงานของตับอ่อนแย่ อินซูลินก็แย่ตามไปด้วย แถมการนอนน้อยยังทำให้ฮอร์โมน “คอร์ติซอล” หลั่งออกมา (ข้อเสียผมพูดไปแล้วในข้อ 3 ) ยังไงก็ควรนอนให้ได้อย่างน้อย 6 ชั่วโมงนะครับ จะได้ไม่เสี่ยงเบาหวาน

5.ไม่ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายมีข้อดีคือ จะช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด เพราะน้ำตาลในเลือดจะถูกเปลี่ยนไปใช้เป็นพลังงาน และร่างกายจะตอบสนองอินซูลิน ทำให้อินซูลินแข็งแกร่ง ส่งผลให้จัดการกับน้ำตาลในร่างกายเราได้ดี นี่คือเหตุผลที่ว่าคุณต้องออกกำลังกายให้ได้ 150 นาที/สัปดาห์ (และต้องพูดไม่เป็นประโยคนะ)

อาจจะเห็นผมพูดเรื่องเบาหวานบ่อยๆ อย่าเพิ่งเลื่อนหนีกันนะ อยากให้ทุกคนรู้ว่า “เบาหวานน่ากลัวกว่าที่คิด หากไม่ดูแลตัวเองก็อาจเกิดโรคแทรกซ้อนได้” ผมอยากให้ทุกคนมีสุขภาพที่ดี และอยากเห็นจำนวนคนที่เป็นเบาหวานลดลง ยังไงดูแลตัวเองกันด้วย เป็นห่วงทุกคนครับ

หมอเจด เปิด "5พฤติกรรม" เบาหวานถามหา หลายคนทำอยู่ประจำ หมอเจด เปิด "5พฤติกรรม" เบาหวานถามหา หลายคนทำอยู่ประจำ

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

Thailand Web Stat