5 เครื่องดื่มใกล้ตัว ดื่มแล้วเสี่ยงกระดูกพรุนแบบไม่รู้ตัว

เชื่อว่าหลายคนต้องมีเครื่องดื่มเมนูโปรดในดวงใจที่ต้องดื่มเป็นประจำในทุกวัน แต่ล่าสุดทางด้านเพจเฟซบุ๊ก Anti-Fake News Center Thailand ได้ออกมาเผยข้อมูล 5 เครื่องดื่ม ที่ดื่มมากเกินไปมีความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนแบบไม่รู้ตัว ซึ่งมีดังนี้

 

5 เครื่องดื่มใกล้ตัว ดื่มแล้วเสี่ยงกระดูกพรุนแบบไม่รู้ตัว

1. เครื่องดื่มชูกำลัง
มีปริมาณคาเฟอีนสูง ซึ่งกระตุ้นการขับแคลเซียมออกจากร่างกายผ่านทางปัสสาวะ น้ำตาลในเครื่องดื่มชูกำลังรบกวนการดูดซึมแคลเซียมและส่งผลเสียต่อสมดุลแร่ธาตุในกระดูก

2. ชา
สารแทนนินในชาจับตัวกับแคลเซียม ลดการดูดซึมแคลเซียม งานวิจัยบางชิ้นพบว่า การบริโภคชาในปริมาณมากอาจส่งผลเสียต่อความหนาแน่นมวลกระดูก โดยเฉพาะในผู้หญิงที่มีการบริโภคแคลเซียมต่ำ

3. น้ำอัดลม
กรดฟอสฟอริกในน้ำอัดลมเพิ่มการขับแคลเซียมออกจากร่างกาย และน้ำอัดลมมักมีปริมาณน้ำตาลสูง ซึ่งส่งผลเสียต่อสมดุลแร่ธาตุในกระดูก

4. แอลกอฮอล์
แอลกอฮอล์รบกวนการทำงานของเซลล์สร้างกระดูก ลดการสร้างกระดูกใหม่ และรบกวนการดูดซึมแคลเซียมและวิตามินดี

5. คาเฟอีน
คาเฟอีนกระตุ้นการขับแคลเซียมออกจากร่างกายผ่านทางปัสสาวะและผลกระทบนี้มีแนวโน้มที่จะรุนแรงขึ้นในผู้ที่มีการบริโภคแคลเซียมต่ำ

 

ทั้งนี้ ผลกระทบของเครื่องดื่มเหล่านี้ต่อสุขภาพกระดูกอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ขึ้นอยู่กับปัจจัยต่าง ๆ เช่น อายุ เพศพันธุกรรม และการบริโภคอาหารโดยรวม การบริโภคเครื่องดื่มเหล่านี้ในปริมาณที่พอเหมาะและควบคู่กับการบริโภคอาหารที่มีแคลเซียมและวิตามินดีอย่างเพียงพอและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน

 

5 เครื่องดื่มใกล้ตัว ดื่มแล้วเสี่ยงกระดูกพรุนแบบไม่รู้ตัว

 

ขอบคุณ FB : Anti-Fake News Center Thailand