หมอดังบอกเอง "5วิธีลดการเป็นมะเร็ง" หลังล่าสุดคนเป็นเยอะจนน่ากลัว

"หมอสมรส" ผู้เชี่ยวชาญด้าน เวชศาสตร์ฟื้นฟูและกายภาพบำบัด ได้ออกมาโพสต์ข้อความผ่านเฟซบุ๊ก Somros MD Phonglamai ระบุเนื้อหาดังนี้

ข้อแนะนำเพื่อลดการเป็นมะเร็งสำหรับประชาชนทั่วไป เพราะตอนนี้คนเป็นมะเร็งอายุน้อยลงมาก และเพิ่มขึ้นจนน่ากลัว เป็นทุกอาชีพ บุคคลากร​การแพทย์​ก็เต็มเลย เพื่อนๆจะได้ไม่ต้องเป็นมะเร็งแบบหมอนะครับ มันเหนื่อยมาก

"การป้องกัน ถูกกว่า ดีกว่า การแก้ไขเสมอ" เอาไว้เขียนแปะผนังเลยนะครับ

1- อาหาร

2- อากาศ

3- อารมณ์

4- ออกกำลังกาย

5- อนามัย

1- อาหาร

- เลี่ยงอาหารแฮม ไส้กรอก เบคอน กุนเชียง ไส้อั่ว หมูยอ (แบบที่ใส่สารไนเตรต ไนไตรต์)

- อาหารสุกๆดิบๆ เนื้อแดง ถั่วที่ขึ้นรา

- เลี่ยงอาหารหวานๆน้ำตาลมากเกินไป น้ำมันทอดซ้ำๆ น้ำอัดลม เหล้า

- ล้างผักผลไม้ให้เยอะๆ ลดยาฆ่าแมลงที่มีเกิน 90% ในตลาด

2- อากาศ

- เลี่ยง PM2.5 ใช้เครื่องฟอกอากาศ และ เครื่องเติมอากาศแรงดันบวก

- เลี่ยงควันพิษจากรถยนต์ โรงงานอุตสาหกรรม เผาหญ้าเผาฟาง

- เลี่ยงบุหรี่ทุกชนิด กลิ่นสารเคมี กลิ่นน้ำมัน เลี่ยงการพ่นฉีดยาฆ่าแมลง

3- อารมณ์

- เลี่ยงความเครียดง่าย ใจร้อน

- กดดันตัวเอง Perfectionsim

- การแข่งขัน ขี้อิจฉา

- ติดการพนัน ซึมเศร้า

4- ออกกำลังกาย

- เพิ่มการออกกำลังกายให้หัวใจเต้นเร็ว เหงื่อออกอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน

- เลี่ยงการนั่งนานๆ นอนนานๆ

- อย่าอ้วน เสี่ยงมะเร็งตับอ่อน ลำไส้ใหญ่

5- อนามัย

- นอนแบบอนามัย ไม่เกิน 4-5 ทุ่ม นอนให้ได้ 6-7 ชั่วโมง ถ้านอนกรนรีบไปตรวจ

- ตรวจเลือดหาสาเหตุของโรคมะเร็งตั้งแต่เนิ่นๆ เช่น ไวรัสตับอักเสบ, ไวรัส HPV มะเร็งปากมดลูก, แบคทีเรีย H. pyroli มะเร็งกระเพาะอาหาร

- ใส่หน้ากากอนามัยและล้างมือบ่อยๆเวลามีการแพร่ระบาดของเชื้อโรค

- เลี่ยงการออกแดดจัดๆเป็นเวลานาน (ต้องทาครีมกันแดดด้วย) เพราะเป็นมะเร็งผิวหนังได้

"การป้องกัน ถูกกว่า ดีกว่า การแก้ไขเสมอ" เขียนแปะผนังไว้เลย

ปล. ถ้าท่านไหนอยากเพิ่มเติมอะไรยินดีนะครับ

ขอบคุณรูปภาพจากนิตยสารแพรวครับ