"หมอเจด" เฉลยเอง กินน้ำมะนาวตอนเช้า ช่วยล้างตับได้จริงหรือไม่

เมื่อวันที่ 22 มี.ค. 2568 นพ.เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ รองผู้อำนวยการโรงพยาบาลมหาราช นครราชสีมา โพสต์ข้อความผ่านเพจเฟซบุ๊ก "หมอเจด" ให้ความรู้ด้านสุขภาพ ไขข้อสงสัย "กินน้ำมะนาวตอนเช้า" ช่วยล้างสารพิษตับได้จริงหรือไม่ พร้อมแนะวิธีดูแลตับให้แข็งแรงแบบจริงจัง

 

หมอเจด เฉลยเอง กินน้ำมะนาวตอนเช้า ช่วยล้างตับได้จริงหรือไม่

โดย หมอเจด ระบุว่า เคยได้ยินกันใช่มั้ยว่า กินน้ำมะนาวตอนเช้า ช่วยล้างพิษตับ หลายคนทำกันเป็นประจำ แต่จริงๆแล้วมันช่วยได้ขนาดนั้นเลยเหรอ มาไขข้อข้องใจกันครับ

1. ตับเราล้างพิษได้เอง โดยไม่ต้องพึ่งน้ำมะนาว
โดยตับเป็นอวัยวะสุดเทพของร่างกาย ที่ช่วยกำจัดของเสียให้เราตลอด 24 ชั่วโมง ไม่ว่าจะเป็นสารพิษจากอาหาร แอลกอฮอล์ หรือยา ตับมีระบบเอนไซม์ที่คอยเปลี่ยนของเสีย ให้ขับออกไปทางปัสสาวะและอุจจาระ ดังนั้น ไม่ต้องกังวลว่าตับจะสะสมพิษจนต้องล้างอะไรเป็นพิเศษหรอก ตับมันดูแลตัวเองได้อยู่แล้ว น้ำมะนาวมีวิตามินซีเยอะจริง แต่ไม่ได้มีฤทธิ์พิเศษที่ช่วยตับกำจัดสารพิษโดยตรงนะ ที่จริง ถ้าอยากให้ตับทำงานได้ดี เราควรดูแลตัวเองโดยรวมมากกว่า เช่น กินอาหารดีๆ พักผ่อนให้พอ และไม่ทำร้ายตับด้วยแอลกอฮอล์หรือยาที่ไม่จำเป็น

2. น้ำมะนาวมีประโยชน์ แต่ไม่ได้ล้างพิษตับโดยตรง
น้ำมะนาวมีวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยเสริมภูมิคุ้มกันและลดการอักเสบ แต่ไม่มีหลักฐานชัดเจนว่าสามารถ “ล้างพิษ” หรือช่วยให้ตับทำงานดีขึ้นแบบที่หลายคนเชื่อกัน งานวิจัยบางชิ้นบอกว่าสารในมะนาว อาจช่วยลดไขมันพอกตับในหนูทดลอง แต่นั่นยังไม่พอจะสรุปว่า แค่ดื่มน้ำมะนาวแล้วจะช่วยตับมนุษย์ได้จริงๆ ถ้าจะดูแลตับ คงต้องทำมากกว่าดื่มน้ำมะนาวสักแก้วตอนเช้า

 

หมอเจด เฉลยเอง กินน้ำมะนาวตอนเช้า ช่วยล้างตับได้จริงหรือไม่

3. ดื่มน้ำมะนาวตอนเช้าดีอยู่ แต่ไม่ใช่เพราะมันล้างตับ
หลายคนบอกว่าดื่มน้ำมะนาวอุ่นๆ ตอนเช้าช่วยให้ร่างกายสดชื่น ขับถ่ายดีขึ้น อันนี้จริง เพราะร่างกายได้รับน้ำมากขึ้น และวิตามินซีในมะนาวก็ช่วยให้ร่างกายตื่นตัว แต่นี่ไม่ใช่ เพราะมันไป “ล้างพิษตับ” แค่ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย และทำให้เราดื่มน้ำมากขึ้นเฉยๆ ถ้าชอบดื่มน้ำมะนาวตอนเช้าแล้วรู้สึกดี ก็จัดไปเลย ไม่มีปัญหา แต่ถ้าหวังว่ามันจะช่วยล้างสารพิษจากตับ คงต้องคิดใหม่ เพราะตับไม่ได้ทำงานแบบนั้น

4. วิธีดูแลตับให้แข็งแรงแบบจริงจัง
ถ้าอยากให้ตับทำงานดี ไม่ใช่แค่ดื่มน้ำมะนาว แต่ควรดูแลร่างกายให้ดีโดยรวมด้วย วิธีง่ายๆ ได้แก่ลดแอลกอฮอล์ ดื่มเยอะไปคือตับพังแน่นอน กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ผัก ผลไม้ ธัญพืช และไขมันดีช่วยลดภาระตับ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ช่วยลดไขมันสะสมในตับ นอนหลับให้พอ เพราะร่างกายจะซ่อมแซมตัวเองตอนเราหลับ

5. กินน้ำมะนาวได้ แต่อย่าคาดหวังมากไป
สุดท้ายแล้ว การดื่มน้ำมะนาวไม่ได้เป็นอันตราย แถมยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพในด้านอื่นๆ แต่ไม่ได้ช่วยล้างพิษตับโดยตรงนะ การดูแลตับต้องมาจากการใช้ชีวิตที่ดีมากกว่าการพึ่งอะไรสักอย่างแบบวิเศษ

ดังนั้น ถ้าชอบน้ำมะนาวดื่มต่อไปได้เลย แต่ถ้าอยากให้ตับแข็งแรงจริงๆ อย่าลืมดูแลสุขภาพโดยรวมให้ดี แบบนี้เวิร์กกว่าเยอะ